كتير مننا بيستنى لحد ما الأمور تبقى صعبة جدًا…قبل ما يطلب مساعدة. لكن الحقيقة إنك ممكن تكون محتاج جلسة نفسية لو: ✅ حاسس بحزن أو قلق مستمر لأكتر من أسبوعين✅ الأفكار السلبية أو السوداء بدأت تيجيلك✅ علاقاتك مع أهلك أو شريك حياتك اتأثرت✅ شغلك أو دراستك بدأت تتأثر✅ بتحس...
بتنام الساعة ٢ الفجر… ولسه صاحي.بتتقلب من جنب لجنب… والأفكار مش بتوقف.وتصحى الصبح تعبان أكتر من لما نمت. النوم مش رفاهية…النوم حاجة أساسية زي الأكل والتنفس. لما النوم بيتلخبط أو يتعطل: • مزاجك بيتأثر طول اليوم• مناعتك بتضعف• تركيزك وإنتاجيتك بيقلوا• خطر الاكتئاب...
يوم بتحس إنك قادر تفتح الدنيا…ويوم تاني مش قادر تقوم من السرير. يوم بتتكلم وتضحك وعندك طاقة لا نهائية…ويوم تاني عايز تختفي من العالم كله. لو التقلبات دي بتتكرر معاك…فده مش مجرد "تغير في المزاج". ده ممكن يكون اضطراب ثنائي القطب (Bipolar Disorder). ما هو اضطراب ثنائي...
لو في حد قريب منك بيعاني من الإدمان…أو لو إنت نفسك حاسس إنك فقدت السيطرة… اعرف إن الإدمان مش ضعف في الشخصية.ومش معناه إنك "فاسد" أو "مش محترم". الإدمان هو تغيّر حقيقي في كيمياء المخ.وزي ما الكسر بيتجبر… الإدمان كمان قابل للعلاج. علامات الإدمان: • عدم القدرة على التوقف...
بتتأكد إنك قفلت الباب… للمرة العاشرة.بتغسل إيدك… وترجع تغسلها تاني.بتجيلك أفكار بتخوفك… وإنت عارف إنها غير منطقية. ده مش مجرد "وسواس" بالمعنى الشعبي. ده اضطراب نفسي حقيقي اسمه الوسواس القهري (OCD). الأعراض الشائعة: • أفكار متكررة ومزعجة مش قادر توقفها• سلوكيات قهرية...
بتعيد نفس المشهد في دماغك مئة مرة.بتفكر في حاجة اتقالت من سنتين.بتخطط لمواقف محتملة… ومش محتملة. دماغك مش بيهدى… حتى وإنت مبسوط. ده اسمه Overthinking أو التفكير المفرط. إيه اللي ممكن يسببه؟ • القلق المزمن• الخوف من الفشل أو الرفض• تجارب صعبة في الماضي• الإحساس بعدم...
Join our community to receive the latest insights and tips on mental health directly to your inbox. Our newsletter is crafted by experts to help you prioritize your well-being.
