Description
كسر دائرة التفكير المفرط
برنامج عملي متكامل يساعدك على فهم التفكير المفرط والتخلص من دوائره المرهقة بطريقة منظمة وعلمية.
يعتمد هذا الكتيب على أدوات العلاج المعرفي السلوكي (CBT)، وتنظيم الانفعالات، وتقنيات الوعي الذهني، لمساعدتك على استعادة الهدوء الذهني والتوقف عن الاجترار والتحليل الزائد.
إذا كنت تجد نفسك تفكر باستمرار، تعيد تحليل المواقف، تتوقع الأسوأ، أو تشعر أن عقلك لا يتوقف… فهذا الدليل صُمم لك.
ماذا ستتعلم داخل هذا البرنامج؟
- فهم طبيعة التفكير المفرط وأنواعه المختلفة
- التفرقة بين الاجترار والقلق والتفكير الدائري
- اكتشاف المحفزات الخفية التي تشعل دوائر التفكير
- التعرف على التشوهات المعرفية وأنماط التفكير السلبية
- تقنيات عملية لإيقاف التفكير الدائري واستعادة التركيز
- إعادة الصياغة المعرفية بطريقة واقعية ومتوازنة
- التعامل الصحي مع عدم اليقين والخوف من المستقبل
- تقليل طلب الطمأنة والسلوكيات التعويضية
- تحسين التواصل وتقليل التحليل المفرط في العلاقات
- بناء خطة طويلة المدى للحفاظ على صفاء الذهن
يتضمن البرنامج:
- 12 ورقة عمل علاجية منظمة
- تمارين تطبيقية قابلة للتنفيذ اليومي
- تدريبات عملية لتتبع الأفكار والانفعالات
- نماذج لإعادة بناء طريقة التفكير
- أدوات عملية للمعالجين النفسيين أيضًا
هذا الكتيب مناسب للأشخاص الذين يعانون من:
- التفكير الزائد والاجترار المستمر
- القلق والتوقعات السلبية
- صعوبة إيقاف الأفكار
- التحليل المفرط للمواقف والعلاقات
- الأرق الناتج عن التفكير
- الإرهاق الذهني والتشتت
هذا المنتج عبارة عن ملف رقمي قابل للتحميل الفوري بعد الشراء.
