Description
تنظيم الانفعالات
برنامج عملي وعلاجي يساعدك على فهم مشاعرك وتنظيم انفعالاتك بطريقة صحية ومتوازنة باستخدام مهارات DBT الحديثة المستخدمة في العلاج النفسي.
هذا الكتيب مصمم لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من:
- الاندفاع والانفعال السريع
- الغضب الشديد أو الانفجارات الانفعالية
- التقلبات المزاجية
- الحساسية الانفعالية الزائدة
- صعوبة التحكم بالمشاعر
- القلق والتوتر والانهيار العاطفي
- السلوكيات الاندفاعية أثناء الانفعال
يعتمد البرنامج على مهارات العلاج السلوكي الجدلي DBT المستخدمة عالميًا في تنظيم الانفعالات وتحسين الاستقرار النفسي.
ماذا ستتعلم داخل البرنامج؟
- فهم الانفعالات ووظائفها النفسية
- زيادة الوعي بالمشاعر والانفعالات
- تقليل شدة الانفعالات الحادة
- التعامل مع الغضب والاندفاع
- مهارات التهدئة الفسيولوجية السريعة TIPP
- مهارات تحمل الضيق والانفعالات الحادة
- التحقق من الوقائع وتقليل التفسيرات المبالغ فيها
- تقنيات العمل المعاكس لتغيير السلوك الانفعالي
- مهارات STOP للسيطرة أثناء الأزمات
- تحسين التواصل أثناء الانفعال
- بناء المرونة النفسية والاستقرار العاطفي
يتضمن البرنامج:
- 12 ورقة عمل علاجية عملية
- تدريبات DBT قابلة للتطبيق اليومي
- تمارين لتنظيم الغضب والانفعالات
- خطط عملية للتعامل مع الأزمات الانفعالية
- استراتيجيات لتقليل الحساسية الانفعالية
- تطبيقات عملية لتحسين العلاقات والتواصل
المهارات الموجودة داخل البرنامج تشمل:
- TIPP Skills
- ABC Skills
- STOP Skill
- Check the Facts
- Opposite Action
- PLEASE Skills
- ACCEPTS Skills
- DEAR MAN
- Mindfulness Skills
هذا المنتج عبارة عن ملف رقمي قابل للتحميل الفوري بعد الشراء.
