Description
كيف تقول “لا” دون أن تخسر نفسك
كتاب عملي يساعدك على تعلم مهارة وضع الحدود النفسية والتعبير عن احتياجاتك بوضوح دون خوف أو شعور دائم بالذنب.
يعتمد هذا الدليل على مفاهيم علم النفس الحديث والعلاج المعرفي السلوكي لفهم أسباب صعوبة الرفض، وكيف تؤثر الموافقة المستمرة على الصحة النفسية والعلاقات وجودة الحياة.
سوف تتعلم داخل هذا الكتاب:
- لماذا يشعر كثير من الناس بالخوف من قول “لا”
- كيف تضع حدودًا صحية دون عدوانية أو قسوة
- أنواع الرفض المختلفة واستخدام كل نوع بذكاء
- التعامل مع الضغط والإلحاح والابتزاز العاطفي
- مهارات قول “لا” في العمل والعلاقات والأسرة
- جمل جاهزة للرفض بثقة وهدوء
- التخلص من الشعور بالذنب بعد وضع الحدود
- بناء الثقة بالنفس والتعبير الواضح عن الاحتياجات
- ورقات عمل وتمارين عملية للتدريب التدريجي
هذا الكتاب مناسب للأشخاص الذين يعانون من:
- إرضاء الآخرين على حساب أنفسهم
- الخوف من الرفض أو خسارة العلاقات
- صعوبة وضع الحدود الشخصية
- الإرهاق النفسي بسبب الموافقة المستمرة
- الشعور بالاستنزاف أو الضغط الاجتماعي
كما يفيد المعالجين النفسيين والأخصائيين في تدريب المرضى على مهارات الحزم الصحي والتواصل الواضح.
هذا المنتج عبارة عن ملف رقمي قابل للتحميل الفوري بعد الشراء.
