Description
دليل ضبط الاندفاعية
كتاب عملي وعلمي يساعدك على فهم جذور الاندفاعية وتطوير مهارات التحكم في السلوك والانفعالات والقرارات اليومية.
يعتمد هذا الدليل على أساليب العلاج المعرفي السلوكي وتنظيم الانفعالات، ويقدم تدريبات عملية قابلة للتطبيق لتحسين القدرة على التوقف والتفكير قبل التصرف.
يتناول الكتاب:
- فهم أسباب وأنماط الاندفاعية
- التعرف على المحفزات والانفعالات التي تسبق الاندفاع
- تقنيات الإيقاف والتأجيل وتقوية التحكم الذاتي
- ضبط الاندفاعية في العلاقات والنزاعات
- التحكم في القرارات المالية والقرارات السريعة
- إدارة الاندفاعية الرقمية ووسائل التواصل
- بناء عادات يومية تقلل السلوك الاندفاعي
- التعامل الصحي مع النكسات والعودة للمسار
- تمارين وورقات عمل علاجية قابلة للتطبيق
هذا الدليل مناسب للأشخاص الذين يعانون من التسرع، الانفعال السريع، صعوبة التحكم في ردود الأفعال، أو اتخاذ قرارات اندفاعية تؤثر على حياتهم وعلاقاتهم.
كما يمكن استخدامه من قبل المعالجين النفسيين والأخصائيين ضمن الجلسات العلاجية والتدريبية.
هذا المنتج عبارة عن ملف رقمي قابل للتحميل الفوري بعد الشراء.
