Description
الدليل العملي لـتشتت الانتباه و نقص التركيز هو كراسة عمل متكاملة تساعدك على فهم أعراض اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه والتعامل معها بطريقة عملية ومرنة.
يحتوي الكتاب على استراتيجيات وأوراق عمل تساعد في:
• تنظيم الوقت وتقليل التسويف
• إدارة التشتت وعمى الوقت
• تقسيم المهام الكبيرة إلى خطوات بسيطة
• تحسين التركيز والإنتاجية
• فهم الإرهاق الذهني والعاطفي
• تنظيم البيئة وتقليل المشتتات
• بناء روتين يومي أكثر استقرارًا
يتضمن الكتاب:
✓ Worksheets عملية
✓ تمارين CBT وتنظيم سلوكي
✓ أدوات للتخطيط وإدارة الطاقة
✓ تمارين للتعامل مع الضغط والتشتت
✓ استراتيجيات واقعية قابلة للتطبيق يوميًا
مناسب للأشخاص الذين يعانون من صعوبات التركيز والتنظيم في الدراسة والعمل والحياة اليومية.
