تمارين عملية لمواجهة القلق

Description

كتاب عملي شامل يحتوي على تمارين نفسية وأساليب مستندة إلى العلاج المعرفي السلوكي لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من القلق، التفكير المفرط، التوتر، ونوبات الهلع.

يتضمن الكتاب:
• فهم دورة القلق
• تمارين (CBT) عملية
• تقنيات التنفس والتأريض
• التعامل مع الأفكار القلقة
• تقليل التجنب
• أدوات مواجهة نوبات الهلع
• تدريبات الرحمة بالذات وتنظيم المشاعر

مناسب للأشخاص الذين يرغبون في تطوير مهارات عملية للتعامل مع القلق بطريقة علمية ومنظمة.

ويمكن تحميله مباشرة بعد إتمام عملية الشراء PDF الملف بصيغة