Description
كسر دائرة الغضب
كتاب تمارين عملي لتنظيم الانفعالات والسيطرة على نوبات الغضب ضمن سلسلة كتيبات المهارات النفسية السريرية. يهدف هذا الدليل إلى مساعدة الأفراد على فهم جذور الغضب، التعرف على المحفزات الشخصية، وتطوير مهارات عملية للتحكم في ردود الفعل والانفعالات بطريقة صحية ومتوازنة.
يعتمد الكتاب على أساليب العلاج المعرفي السلوكي (CBT) وتنظيم الانفعالات، ويحتوي على أوراق عمل وتمارين تطبيقية تساعد على:
• فهم دورة الغضب وكيفية تصاعده
• التعرف على الأفكار التلقائية التي تغذي الغضب
• اكتشاف المحفزات الشخصية والانفعالات الخفية
• تطوير مهارات التهدئة وخفض الاستثارة
• تعلم التعبير الحازم بدون عدوانية
• تحسين العلاقات والتواصل بعد نوبات الغضب
• بناء خطة طويلة المدى للسيطرة على الغضب
محتويات الكتاب تشمل:
✓ رسم خريطة نوبات الغضب
✓ الغضب كانفعال ثانوي
✓ تحديد المحفزات الشخصية
✓ الوعي الجسدي وإشارات الإنذار المبكر
✓ مهارات خفض الاستثارة
✓ فن التوقف قبل رد الفعل
✓ التعبير الحازم
✓ الإصلاح بعد نوبات الغضب
✓ الوقاية طويلة المدى
هذا المنتج عبارة عن ملف رقمي قابل للتحميل الفوري بعد الشراء.
